Kategori : Kuih-Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori : Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori : Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160kalori
Kategori : Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori : Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
Kategori : Minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal
Lain-Lain kategori
french fries - 1 small cup (90g) - 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) -225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g)- 87Kcal
Big Mac - 1 - 570Kcal
Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur)
Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung
Kueh tiau bandung
Mee Kari
Nasi dagang
Mi hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja
Nasi minyak
Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak
Mee sup
Roti telur
Kueh tiau goreng
Roti canai
Capati
Mi hoon goreng
Mi goreng
Nasi ayam
Rawadosai
Putu bambu
Dosai
Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii
Putu mayam
Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang
Cokodok pisang
Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu
Pisang goreng
Kuih kastard jagung
Popia
Puding jagung
Kuih kacang
Putu kacangCucur badak
Emping
Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu
Kuih bangkit sagu
SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
Lor-mai-fan
KUIH TRADISIONAL
Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus
Bidaran
Kuih bom
Kuih sri muka
Bingka tepung beras
Pulut panggang
Kuih koci pulut putih
Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut
Kuih lapis
Kuih lompang
Tempeyak
Kuih bakul
Dodol
Wajik
Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas
Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan
Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Yau-car-kue
Kuih apam balik
Donat
Ham-chi-peng
Kuih pau
Kuih apam gula hangus
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa
Cucur udang
Kuih ketayap
Karipap
Kuih keria
Kuih lidah kucin
Kuih apam
Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini
Baulu cermai
Kuih tat nenas
Kuih bawang
Kuih kapit
Murtabak daging - 1 kpg - 722 kalori
Cheese Cake - 1 ptg - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 kpg & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 mangkuk - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 pinggan - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 pinggan - 660 kalori
Lor Mee - 1 mangkuk - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 pinggan - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 pinggan - 743 kalori
Mee Wantan - 1 pinggan - 409 kalori
Laksa Penang - 1 mangkuk - 436 kalori
Mee sup - 1 mangkuk - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 pinggan - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 pinggan - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 pinggan - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 pinggan - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 mangkuk - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 pinggan - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 pinggan - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 mangkuk - 898
Sotong goreng tepung - 1 pinggan kecil - 630 kalori
Sup Krim - 1 mangkuk nasi - 375 kalori
Cheese burger bun extra daging - 1 penuh - 438 kalori
Fried fish cake dgn bun - 1 penuh - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cawan - 380 kalori
Apple Pie - 1 kpg - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 pinggan kecil - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 penuh - 481 kalori
Pasembur - 1 pinggan - 752 kalori
Rojak Buah - 1 pinggan - 443 kalori
Teh tarik - 1 gelas - 83 kalori**
(Sekiranya anda mengambil 4 cawan sehari ia bersamaan 1 1/2 mangkuk nasi).**
